WEBVTT
00:05.507 --> 00:06.257
大家好，
00:06.308 --> 00:07.757
今天給大家分享的。
00:08.845 --> 00:15.045
是消化道保護的科普的講座。
00:17.569 --> 00:18.468
我首先來。
00:20.385 --> 00:21.186
看一下啊，
00:21.186 --> 00:24.635
第一部分就是認識我們的消化道。
00:29.194 --> 00:30.093
消化道的話，
00:30.093 --> 00:34.543
它分為幾個就是部分啊，
00:34.543 --> 00:36.707
首先就是口腔和食管。
00:36.707 --> 00:37.894
口腔的話，
00:37.894 --> 00:39.418
我們進餐的第一步啊，
00:39.418 --> 00:43.094
經就是經過口腔的一個咀嚼。
00:44.466 --> 00:45.266
牙食物的話，
00:45.266 --> 00:48.367
在經過牙齒咀嚼磨碎之后啊，
00:48.367 --> 00:49.716
它是與唾液混合，
00:49.716 --> 00:55.716
然后通過食管這個急性的一個管道送入了胃中。
00:56.867 --> 00:57.716
胃的話，
00:57.716 --> 01:03.966
它食物在通過與胃酸通過與胃蛋白酶的混合，
01:04.567 --> 01:06.916
被初步的消化成食糜。
01:07.666 --> 01:08.442
然后呢，
01:08.442 --> 01:14.467
小腸它主要是人體最主要的一個消化吸收的一個一個管道。
01:15.091 --> 01:16.466
它進入小腸之后，
01:16.466 --> 01:20.490
它會完成主要的大部分的一個消化營養物質的話，
01:20.490 --> 01:23.390
在小腸被吸收入血，
01:24.640 --> 01:27.791
剩余的殘渣的話就進入大腸。
01:29.338 --> 01:29.888
然后，
01:30.189 --> 01:32.738
隨著水分的一個吸收，
01:32.789 --> 01:35.238
然后會形成固體的一個糞便，
01:35.638 --> 01:42.738
通過直腸和肛門口排出核心的總結來看的話，
01:43.189 --> 01:47.689
消化道它實際上是一個起自口腔，
01:48.488 --> 01:53.138
終于肛管的一個精密的機性的一個管道，
01:53.439 --> 01:54.988
它是一個連續的管道，
01:55.238 --> 01:59.738
它負責食物的一個研磨消化吸收和。
01:59.819 --> 02:01.719
排泄的整個全部的過程。
02:05.897 --> 02:07.497
消化道各段的功能啊，
02:07.897 --> 02:08.822
口腔的話，
02:08.822 --> 02:14.197
它主要是完成一個初步的物理性的一個消化。
02:14.197 --> 02:16.796
它負責咀嚼食物，
02:17.097 --> 02:18.197
將它磨碎，
02:18.197 --> 02:24.197
然后通過唾液淀粉酶進行初步的一個化學的消化，
02:24.697 --> 02:25.472
同時啊，
02:25.472 --> 02:26.697
它濕潤。
02:27.567 --> 02:28.766
食物啊，
02:28.766 --> 02:31.492
便于吞咽。
02:31.492 --> 02:32.417
食管的話，
02:32.617 --> 02:34.792
它主要是一個急性的管道，
02:34.792 --> 02:38.817
通過蠕動將食物推向胃部，
02:39.317 --> 02:42.367
長度大概是25.30公分。
02:42.367 --> 02:44.617
然后同時通過括約肌啊，
02:44.817 --> 02:48.766
會防止胃的內容物向食管反流。
02:50.705 --> 02:51.455
胃的話，
02:51.455 --> 02:57.555
它作為食物的儲存罐和初步的加工廠，
02:57.955 --> 03:02.505
它會通過分泌的胃酸和胃蛋白酶啊，
03:02.805 --> 03:05.856
將食物分解成食糜，
03:06.106 --> 03:07.606
并且進行殺菌。
03:07.955 --> 03:08.705
所以啊，
03:09.005 --> 03:14.656
上消化道它主要承擔的是食物的物理的研磨。
03:16.583 --> 03:18.759
初步的化學的分解啊，
03:18.759 --> 03:20.533
以及運輸的功能，
03:20.733 --> 03:25.233
它為小腸的營養吸收奠定了基礎。
03:29.615 --> 03:30.041
小腸的話，
03:30.041 --> 03:31.565
它是消化吸收的核心，
03:32.065 --> 03:34.466
也是消化吸收的主要場所。
03:35.166 --> 03:35.990
小腸的話，
03:35.990 --> 03:40.516
它內壁壁布滿了大量的絨毛，
03:41.365 --> 03:43.291
絨毛的表面積很大啊，
03:43.291 --> 03:45.615
它可以增加吸收面積。
03:45.916 --> 03:46.916
在這里的話，
03:47.016 --> 03:49.266
食物會被徹底的分解，
03:49.766 --> 03:54.365
然后營養物質會被吸收進入血液還有淋巴的系統。
03:55.815 --> 03:56.666
大腸的話，
03:56.666 --> 03:59.065
它是廢物處理的工廠。
03:59.908 --> 04:04.108
主要功能就是吸收食物殘渣中的水分，
04:04.257 --> 04:05.307
還有電解質，
04:05.658 --> 04:07.908
形成并且儲存糞便。
04:08.207 --> 04:08.707
最終，
04:08.707 --> 04:13.908
它通過直腸和肛門排出體外。
04:14.557 --> 04:16.608
大腸內的細菌啊，
04:16.657 --> 04:17.608
菌群啊，
04:17.708 --> 04:22.657
還能幫幫助人體合成維生素。
04:27.334 --> 04:28.009
糖菌群的話，
04:28.009 --> 04:29.234
它有很多的作用，
04:29.884 --> 04:31.484
它可以幫助消化啊，
04:31.533 --> 04:36.634
像有些食物中難消化的一些成分啊，
04:37.084 --> 04:38.033
細菌啊，
04:38.033 --> 04:40.384
可以幫助分泌一些消化酶啊，
04:40.384 --> 04:43.283
來減輕胃腸的負擔。
04:43.584 --> 04:45.183
它還可以參與合成，
04:45.683 --> 04:52.884
它像維生素K和部分B族維生素可以維生素參與下進行合成，
04:52.884 --> 04:54.384
補充營養的需求。
04:56.204 --> 04:59.303
它還可以訓練并且調節免疫系統，
04:59.303 --> 05:02.954
增強身體對于病原體的抵抗力。
05:03.354 --> 05:04.003
而且，
05:04.204 --> 05:06.403
它還是生物屏障，
05:06.854 --> 05:19.628
它可以有效的阻止有害的細菌通過腸粘膜侵入腸道的就是血管啊，
05:19.628 --> 05:21.903
它保持菌群穩定。
05:22.898 --> 05:28.648
和平衡是維護消化道健康乃至全身健康的重要的基石。
05:32.674 --> 05:39.023
那我們再看一下消化道常見的問題以及信號，
05:39.473 --> 05:41.574
警惕身體發生的一些警報，
05:42.074 --> 05:45.473
守護消化系統的一個健康。
05:46.697 --> 05:46.947
嗯。
05:47.894 --> 05:48.243
嗯，
05:48.294 --> 05:54.044
包括我們看一下最常見的一些消化道不適啊，
05:54.243 --> 05:56.093
首先就是反酸燒心啊，
05:56.093 --> 05:57.843
它的形成的原因啊，
05:57.944 --> 05:58.819
就是胃酸，
05:58.819 --> 06:01.394
它從胃內反流到了食管。
06:01.894 --> 06:02.843
那這個時候，
06:02.843 --> 06:06.743
食管的燒灼會引起胸骨后的不適。
06:07.544 --> 06:09.343
這種情況啊，
06:09.343 --> 06:13.493
往往與飲食的過飽啊，
06:14.493 --> 06:18.243
飯后的這個吃完飯之后就立馬躺下。
06:18.617 --> 06:22.416
或者肥胖等飲食有關，
06:22.916 --> 06:26.441
還有腹脹、噯氣、胃腸道的氣體過多的話，
06:26.441 --> 06:28.691
它會導致腹部的脹滿啊，
06:28.691 --> 06:29.717
頻繁的打嗝，
06:30.066 --> 06:33.242
可能和進食過快啊，
06:33.242 --> 06:36.766
吃產氣的食物或者腸道菌群失調有關系。
06:37.566 --> 06:39.016
那這些不是啊，
06:39.016 --> 06:45.342
大多數是身體在提醒我們生活習慣需要調整啊，
06:45.342 --> 06:48.266
這是第一部分的一個一些消。
06:48.377 --> 06:49.227
發到的一些不適。
06:50.648 --> 06:52.747
還有更常見的啊，
06:52.747 --> 06:55.648
就是腹痛和便秘腹瀉的問題。
06:56.298 --> 06:58.148
腹痛的原因非常多啊，
06:58.298 --> 07:01.548
它不止牽扯到消化系統啊，
07:01.548 --> 07:04.273
其他一些系統的這個疾病啊，
07:04.273 --> 07:05.597
也會引起腹痛。
07:05.898 --> 07:07.898
那就消化系統而言的話，
07:08.097 --> 07:10.048
它也是非常復雜，
07:10.247 --> 07:13.497
它可能是與胃炎腸炎啊，
07:13.497 --> 07:14.597
消化不良啊，
07:15.048 --> 07:20.398
腸易激綜合征等等有關的疼痛的位置和性質啊。
07:20.533 --> 07:26.759
往往就是能提示病因的不同啊，
07:26.759 --> 07:30.433
需要結合具體情況來進行排查。
07:31.647 --> 07:31.997
嗯。
07:32.786 --> 07:38.485
腸道功能紊亂的表現可能會表現為便秘或者腹瀉。
07:39.135 --> 07:39.911
便秘的話，
07:39.911 --> 07:44.110
大多是因為吃的膳食纖維不多啊，
07:44.110 --> 07:45.436
缺乏運動引起的。
07:45.585 --> 07:46.510
腹瀉的話，
07:46.510 --> 07:48.536
更多的可能與感染啊，
07:48.536 --> 07:50.436
飲食不當或者壓力啊，
07:50.436 --> 07:55.385
或者是一個菌群失調有關系的。
07:55.686 --> 07:56.210
所以啊，
07:56.210 --> 07:59.085
如果出現了上述的一些情況，
07:59.585 --> 08:02.835
應該注意觀察并且及時調整。
08:03.049 --> 08:07.850
生活方式必要的時候要咨詢你的醫生。
08:10.621 --> 08:16.795
有些消化道的報警信號我們要尤其的關注啊。
08:16.795 --> 08:18.571
因為出現了任何一項。
08:19.687 --> 08:22.587
報警癥狀應該及時就診啊，
08:22.587 --> 08:26.261
不要在家耽誤一個是嘔血還有黑便啊，
08:26.261 --> 08:29.736
這個是消化道出血的信號。
08:30.187 --> 08:30.587
嗯，
08:30.687 --> 08:32.762
顏色越深的話，
08:32.762 --> 08:34.786
量越大情況越重。
08:35.437 --> 08:38.086
第二就是持續性的吞咽的困難，
08:38.536 --> 08:39.637
感覺食物啊，
08:39.637 --> 08:41.387
卡在喉嚨或者胸口，
08:42.036 --> 08:42.411
嗯，
08:42.411 --> 08:47.012
可能與就是與食管的一些病變有關，
08:47.012 --> 08:49.486
比如食管癌的病人他會有。
08:49.963 --> 08:52.114
進行性的吞咽困難，
08:52.414 --> 08:54.939
一開始可能只能喝下水啊，
08:54.939 --> 08:55.989
后面的話，
08:55.989 --> 09:00.338
一開始只能吃下吃吃這個半流質啊，
09:00.338 --> 09:01.614
可能會有不適啊。
09:01.614 --> 09:03.064
到后期加重的時候，
09:04.463 --> 09:08.064
流質的飲食也會引起胸口的不適。
09:08.864 --> 09:12.614
另外就是劇烈的腹痛或者包塊啊，
09:12.614 --> 09:15.164
可能會提示嚴重的胃腸道的疾病。
09:15.835 --> 09:17.010
像闌尾炎啊，
09:17.210 --> 09:20.809
像腸梗阻的表現等等。
09:21.210 --> 09:24.710
另外還有不明原因的體重的減輕啊。
09:24.710 --> 09:27.260
如果是沒有刻意的節食，
09:27.260 --> 09:30.059
沒有刻意的減輕體重，
09:30.460 --> 09:35.409
而出現了不明原因的體重的持續的下降，
09:35.760 --> 09:39.359
需要警惕消化系統腫瘤的一些風險。
09:44.656 --> 09:46.356
幽門螺桿菌啊，
09:46.356 --> 09:51.455
是目前認為唯一能夠在胃內的強酸環境下生長的細菌。
09:52.005 --> 09:57.556
它可以引發慢性胃炎、消化性潰瘍甚至胃癌的致病因子。
09:58.005 --> 10:03.056
它的主要的傳播途徑就是口口傳播或者是糞口傳播。
10:03.705 --> 10:05.705
它在日常生活中的話，
10:06.005 --> 10:10.505
像常見于比如共用餐具、水杯啊，
10:10.505 --> 10:13.431
或者是食用一些不潔的食物，
10:13.431 --> 10:14.306
或者飲用。
10:14.989 --> 10:20.890
受污染的水源來相互傳染，
10:21.390 --> 10:25.015
對于幽門螺桿菌的預防的話，
10:25.015 --> 10:26.890
首先就是保持飲食的衛生，
10:27.390 --> 10:29.539
飯前便后洗手啊，
10:29.539 --> 10:33.789
要家庭的聚餐也要提倡分餐制，
10:34.090 --> 10:36.565
或者使用公筷餐具的話，
10:36.565 --> 10:39.914
要定期高溫的消毒。
10:39.914 --> 10:41.390
如果。
10:42.416 --> 10:44.515
出現了像腹痛啊，
10:44.666 --> 10:45.765
反酸啊，
10:46.065 --> 10:47.841
噯氣的一些癥狀啊，
10:47.841 --> 10:51.515
如果提示懷疑幽門螺桿菌感染的話，
10:51.515 --> 10:54.765
要及時到醫院進行檢測啊，
10:54.765 --> 10:59.366
目前有無創的檢測手段就是呼吸試驗啊，
10:59.366 --> 11:02.565
可以很方便的診斷有沒有。
11:03.289 --> 11:04.239
幽門螺桿菌的感染。
11:06.674 --> 11:11.000
我們日常如何保護消化道啊？
11:11.000 --> 11:12.375
注意飲食啊，
11:12.424 --> 11:13.424
規律的作息，
11:13.424 --> 11:14.825
適度的運動啊，
11:14.825 --> 11:17.075
都是比較合適的。
11:17.674 --> 11:18.674
飲食上的話，
11:18.674 --> 11:20.375
要吃對食物，
11:20.375 --> 11:21.424
養好胃腸，
11:21.974 --> 11:23.025
膳食纖維，
11:23.075 --> 11:26.025
優質蛋白發酵食物啊，
11:26.025 --> 11:28.799
都是比較好的啊。
11:28.799 --> 11:29.549
發酵食物的話，
11:29.549 --> 11:30.500
包括酸奶啊，
11:30.500 --> 11:31.250
泡菜啊，
11:31.250 --> 11:33.450
有助于補充益生菌啊，
11:33.450 --> 11:35.974
調節腸道的菌群改善。
11:36.015 --> 11:36.965
腸道微生物。
11:38.585 --> 11:42.635
另外像辛辣食物、過燙的食物。
11:44.031 --> 11:45.682
高糖的食物啊，
11:45.781 --> 11:50.182
油炸的高脂肪的食物要減少啊。
11:53.153 --> 11:54.354
生活方式的話，
11:54.354 --> 11:56.304
規律的作息啊，
11:56.354 --> 12:00.604
然后情緒的管理也是非常重要的。
12:02.997 --> 12:07.247
并且要想適度運動的話，
12:07.247 --> 12:09.296
它可以促進消化，
12:09.296 --> 12:11.497
還有調節的情緒。
12:11.596 --> 12:13.796
定期體檢的話，
12:14.546 --> 12:18.796
因為像40歲以上人群就建議進行定期的體檢，
12:19.046 --> 12:22.197
尤其是消化道的一個相關的檢查，
12:23.596 --> 12:26.497
早診早治的話是非常關鍵的啊。
12:26.646 --> 12:28.247
對于消化道疾病的檢查，
12:28.596 --> 12:28.997
像。
12:30.442 --> 12:31.442
用藥菌檢檢測，
12:32.543 --> 12:36.543
像胃腸鏡的檢查都非常重要，
12:37.093 --> 12:37.768
所以說，
12:37.768 --> 12:39.317
良好的生活習慣，
12:39.317 --> 12:44.043
它是預防消化道疾病的第一道的防線。
12:44.393 --> 12:49.793
那在運動和體檢雙管齊下，
12:50.242 --> 12:52.843
可以守護胃腸的健康。
12:55.619 --> 12:57.518
其他的像戒煙戒酒啊，
12:57.518 --> 12:58.393
煙草的話，
12:58.393 --> 12:59.869
酒精啊，
12:59.869 --> 13:02.468
不止損傷胃黏膜，
13:02.968 --> 13:05.318
像呼吸道啊，
13:05.318 --> 13:07.619
像那個生殖系統啊，
13:07.619 --> 13:11.068
都會受到一些損害啊，
13:11.068 --> 13:13.669
它會顯著增加在消化道，
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像胃炎啊，
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胃潰瘍的一些患癌的風險。
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還有飯前便后洗手，
13:21.695 --> 13:23.244
不吃不潔的食物，
13:23.244 --> 13:24.219
不喝生水，
13:24.570 --> 13:27.820
可以有效的預防幽門蘭菌的感染，
13:28.469 --> 13:33.119
還有避免濫用止痛藥、退燒藥等損傷胃粘膜的藥物，
13:33.320 --> 13:34.869
如果需要服用的話，
13:34.919 --> 13:39.070
請務必嚴格的遵循醫囑。
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關于特殊人群的話，
13:42.958 --> 13:45.857
有相應的一個保護的措施。
13:46.557 --> 13:47.958
兒童，
13:47.958 --> 13:51.408
要培養他良好的飲食的習慣。
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飲食的話，
13:53.458 --> 13:54.607
要細軟，
13:54.708 --> 13:56.557
要容易消化啊，
13:56.557 --> 13:59.908
避免過于油膩的辛辣的食物的攝入。
14:00.307 --> 14:00.807
當然，
14:00.807 --> 14:04.658
要養成讓他養成良好的飲食衛生，
14:05.107 --> 14:06.958
飯前便后洗手的習慣。
14:07.507 --> 14:08.607
老年人的話，
14:09.007 --> 14:10.507
飲食應該清淡。
14:10.544 --> 14:11.544
蛋啊，
14:11.544 --> 14:13.094
應該易消化啊，
14:13.145 --> 14:17.494
然后增加膳食的攝入啊，
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預防便秘啊。
14:19.145 --> 14:20.544
然后定期的體檢，
14:20.544 --> 14:23.044
關注消化道的健康。
14:23.794 --> 14:25.044
總結來看的話，
14:25.695 --> 14:26.645
規律飲食。
14:27.763 --> 14:28.612
溫和飲食。
14:29.732 --> 14:30.583
情緒平穩，
14:30.932 --> 14:31.982
適度運動，
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定期的體檢啊，
14:34.482 --> 14:40.533
可以幫助我們有效的保護消化道啊。
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而且在這提醒就是腸道的菌群，
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它是被稱為第二大腦，
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它不僅影響消化，
14:47.333 --> 14:49.783
而且還和情緒，
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還和免疫系統的就是正常的發揮是有密切的關系的。
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好的，
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今天的分享就到這里，
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感謝聆聽。
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嗯。
