WEBVTT 00:02.753 --> 00:05.027 今天來談一下中醫預防。 00:05.987 --> 00:08.737 流感的相關知識講座。 00:15.324 --> 00:17.274 那么主要從以下五個方面。 00:18.319 --> 00:19.768 對對講述一下。 00:22.420 --> 00:23.520 睡眠和運動， 00:23.570 --> 00:25.721 還有就是中醫情志調節。 00:26.722 --> 00:29.422 以及獨特的中醫方法還有一些， 00:29.422 --> 00:31.472 最后談一下總結和展望。 00:37.363 --> 00:38.964 那么在流感預防方面， 00:39.113 --> 00:42.313 中醫治療也有一些比較好的妙招。 00:42.613 --> 00:43.664 那么我們知道。 00:44.558 --> 00:44.758 嗯， 00:45.258 --> 00:47.558 流感防治的話就是說。 00:48.553 --> 00:50.252 增強抵抗力是主要的關鍵。 00:50.452 --> 00:51.303 應對流感， 00:51.652 --> 00:53.502 中醫有著豐富的歷史經驗， 00:53.502 --> 00:55.053 還有獨特的方法。 00:56.645 --> 01:00.546 可以幫助我們健康的度過這個流感的季節。 01:04.004 --> 01:07.230 那么中醫它是強調預防流感。 01:07.230 --> 01:08.455 而且它的方法是。 01:09.432 --> 01:10.883 多樣且有效的。 01:12.139 --> 01:15.339 那么通過我們了解并且實踐中醫智慧， 01:15.339 --> 01:18.139 我們能夠增強身體免疫力。 01:19.877 --> 01:21.727 抵御流感的侵襲， 01:22.178 --> 01:23.977 守護健康與安安。 01:28.363 --> 01:30.064 你通過哪幾個方面可以？ 01:32.944 --> 01:33.845 預防我們的流感呢， 01:34.294 --> 01:37.370 主要就是通過強身健體抵抗流感， 01:37.370 --> 01:38.894 一個就是飲食的調養。 01:39.345 --> 01:40.345 飲食調養是。 01:41.792 --> 01:43.992 增強抵抗力的一個重要的環節。 01:44.292 --> 01:46.843 中醫倡導我們要多攝入有營養的物質， 01:47.193 --> 01:48.593 特別是新鮮的蔬果。 01:49.817 --> 01:49.991 嗯， 01:49.991 --> 01:51.791 可以幫助我們全面的滋養身體， 01:51.791 --> 01:52.916 有效的預防流感。 01:54.421 --> 01:54.671 第二個， 01:54.671 --> 01:56.497 一定要做好充啊， 01:56.497 --> 01:57.321 充足的睡眠。 01:57.321 --> 01:57.847 那么， 01:57.847 --> 02:01.071 充足的睡眠對于恢復身體的活力其實是至關重要的。 02:01.877 --> 02:04.328 熬夜其實是會消耗我們身體的能量， 02:04.678 --> 02:06.377 并且會降低我們的免疫力， 02:06.578 --> 02:07.428 從而增加。 02:08.802 --> 02:09.951 流感方面的風險， 02:10.352 --> 02:11.951 所以保持規律的作息。 02:13.063 --> 02:14.188 保證充足的睡眠， 02:14.438 --> 02:16.438 可以讓我們的身體得到充分的休息。 02:18.033 --> 02:18.733 第三點就是。 02:19.569 --> 02:20.869 進行一些適量的運動， 02:21.119 --> 02:23.919 那么運動是增強體質、預防流感的良藥。 02:24.569 --> 02:25.718 可以通過跑步。 02:26.548 --> 02:27.748 打球等運動方式。 02:27.748 --> 02:28.449 我們可以。 02:29.328 --> 02:32.203 促進血液循環來提高我們的新陳代謝， 02:32.302 --> 02:34.852 從而增強我們身體的免疫力。 02:37.115 --> 02:37.365 嗯。 02:38.746 --> 02:39.395 在飲食方面， 02:39.746 --> 02:40.695 營養均衡。 02:41.841 --> 02:42.291 很重要， 02:42.391 --> 02:45.341 而且要多攝入一些這種蔬果類的食物。 02:46.212 --> 02:46.662 那么蔬果， 02:46.662 --> 02:48.763 因為蔬果含有一些豐富的維生素。 02:49.542 --> 02:51.242 以及礦物質和抗氧化的物質， 02:51.442 --> 02:54.792 對于維持我們身體的健康和增強免疫力是至關重要的。 02:55.470 --> 02:56.421 那么在流感季節。 02:57.643 --> 03:00.244 多攝入蔬果可以幫助我們預防疾病。 03:00.544 --> 03:03.694 第二個就是要做到均衡的膳食。 03:04.852 --> 03:08.102 那除了增加蔬果類的食物攝入， 03:08.102 --> 03:12.151 我們還要攝入足夠的蛋白質、脂肪以及其他的營養素。 03:13.820 --> 03:15.320 以保持我們飲食的均衡。 03:16.091 --> 03:20.442 均衡的飲食可以有助于我們身體各個系統的正常運作。 03:22.201 --> 03:22.751 最后， 03:22.850 --> 03:29.626 中醫可以建議我們多食用一些具有抗病毒、增強免疫力等作用的一些蔬果， 03:29.626 --> 03:31.901 比如說草莓、獼猴桃。 03:32.899 --> 03:35.498 那么因為這些蔬果含有豐富的維生素C， 03:35.498 --> 03:36.699 還有抗氧化物質。 03:37.483 --> 03:37.832 可以。 03:38.992 --> 03:40.141 增強我們的免疫系統。 03:42.707 --> 03:43.007 第二塊， 03:43.007 --> 03:43.358 嗯， 03:44.158 --> 03:45.307 睡眠與運動。 03:48.910 --> 03:50.009 那么睡眠。 03:51.281 --> 03:53.031 充足的睡眠、抵御流感的。 03:53.772 --> 03:54.923 機制就是說睡眠， 03:54.923 --> 03:57.223 它是我們身體充電的一個關鍵的過程。 03:58.158 --> 04:02.408 那么保持優質的睡眠可以幫助我們增強身體免疫力， 04:02.559 --> 04:03.958 抵御流感的侵襲。 04:04.897 --> 04:05.923 如果說睡眠不足的話， 04:05.923 --> 04:07.598 會導致我們身體機能下降， 04:07.848 --> 04:08.697 然后增加。 04:09.707 --> 04:10.731 流感方面的風險。 04:12.688 --> 04:12.789 那么， 04:12.789 --> 04:16.338 睡眠其實與能量恢復也是至關重要的。 04:16.338 --> 04:17.639 睡眠是我們自身的， 04:17.989 --> 04:21.889 就是機體自身的修復以及能量恢復的一個重要過程。 04:23.002 --> 04:24.377 達到深度睡眠階段， 04:24.377 --> 04:26.178 其實身體能夠恢復體力， 04:26.578 --> 04:29.778 而且為第二天的活動能夠做好準備。 04:30.028 --> 04:32.977 睡眠不足會損害我們身體的恢復能力。 04:34.722 --> 04:35.822 睡眠質量也很重要， 04:35.822 --> 04:37.298 睡眠質量， 04:37.298 --> 04:39.773 跟我們的精神狀態其實也是密切相關的。 04:40.509 --> 04:40.658 那么， 04:40.658 --> 04:44.558 良好的睡眠質量其實有助于提高我們的精神狀態以及工作效率。 04:44.759 --> 04:45.158 那么， 04:45.158 --> 04:49.308 睡眠不足會導致疲勞、困倦以及注意力不集中， 04:49.658 --> 04:53.759 從而影響我們日常生活和工作中的一些一些表現。 04:54.829 --> 04:54.928 嗯， 04:54.928 --> 04:57.428 還有就是要保持充足的睡眠。 04:59.255 --> 04:59.380 那么， 04:59.380 --> 05:00.605 為了保持我們身體的健康， 05:00.605 --> 05:02.204 以及提高免疫免疫力， 05:02.204 --> 05:03.605 我們要保持充足的睡眠。 05:04.432 --> 05:07.932 就是每晚其實要至少要保證7.9個小時的高質量的睡眠。 05:08.688 --> 05:10.639 那么這有助于幫助我們身體中呢， 05:11.188 --> 05:13.789 有效抵御流感和其他疾病的一些侵襲。 05:16.657 --> 05:18.957 那么熬夜其實是損耗我們身體能量的。 05:19.834 --> 05:19.984 嗯， 05:19.984 --> 05:23.433 第一個就是熬夜可以降低我們的免疫力。 05:24.324 --> 05:26.273 熬夜會干擾我們身體的生物， 05:26.273 --> 05:26.623 嗯， 05:26.623 --> 05:27.223 自然。 05:29.329 --> 05:29.779 生物鐘。 05:30.653 --> 05:31.678 影響內分泌系統， 05:31.678 --> 05:32.653 降低免疫力， 05:32.653 --> 05:35.627 使身體更容易受到病毒的侵襲， 05:35.977 --> 05:36.328 嗯， 05:36.328 --> 05:37.828 增加患流感的風險。 05:38.540 --> 05:40.940 第二點就是熬夜可以影響我們身體的恢復。 05:43.476 --> 05:43.927 熬夜會。 05:45.010 --> 05:47.859 阻礙我們身體的自我修復過程。 05:49.054 --> 05:50.704 影響各個系統的正常運作， 05:50.904 --> 05:52.704 降低身體的恢復能力， 05:53.154 --> 05:54.404 增加后面的風險。 05:57.104 --> 05:59.128 那么第三點要保持規律的作息， 05:59.128 --> 06:01.854 規律作息是維護身體健康的關鍵。 06:02.640 --> 06:05.091 我們要保持規律的睡眠時間。 06:06.364 --> 06:07.290 每天， 06:07.290 --> 06:09.089 7到九個小時的高質量的睡眠， 06:09.089 --> 06:12.515 其實有助于我們身體的恢復以及免疫系統的提升。 06:13.631 --> 06:15.256 第四個就是避免熬夜的行為。 06:15.256 --> 06:15.730 那么， 06:15.730 --> 06:16.830 為了維護身體的健康， 06:16.830 --> 06:18.580 我們要避免長期熬夜的行為， 06:18.830 --> 06:21.631 合理安排工作以及休息時間。 06:22.322 --> 06:23.622 確保充足的睡眠時間， 06:23.972 --> 06:25.822 這樣可以降低患流感的風險。 06:27.652 --> 06:28.302 在運動方面。 06:29.243 --> 06:29.342 嗯， 06:29.342 --> 06:32.643 運動可以滋潤我們身體的各個。 06:33.687 --> 06:33.986 部件， 06:34.386 --> 06:35.161 那么第一點， 06:35.161 --> 06:38.661 運動和我們的免疫調節是相關的。 06:38.661 --> 06:40.886 運動能夠調節我們免疫系統功能， 06:40.986 --> 06:43.337 增強身體的免疫免疫力。 06:43.587 --> 06:43.986 那么， 06:43.986 --> 06:46.386 適度的運動有助于身體各個系統的。 06:47.276 --> 06:48.075 協調運作， 06:48.126 --> 06:50.325 提高身體的整體的防御能力。 06:52.161 --> 06:52.260 那么， 06:52.260 --> 06:55.510 第二點就是運動和我們的身體機能有關。 06:55.811 --> 06:59.186 運動能夠促進血液循環和新陳代謝， 06:59.186 --> 07:02.385 提高我們身體各個器官以及系統的機能， 07:02.385 --> 07:04.860 這有助于減少病毒和細菌的感染機會。 07:05.566 --> 07:06.765 預防流感等疾病。 07:07.066 --> 07:09.515 第三點我們要選擇適合自己的運動。 07:10.473 --> 07:10.598 嗯， 07:10.598 --> 07:11.424 比如說散步， 07:11.473 --> 07:12.023 慢跑， 07:12.023 --> 07:12.773 瑜伽等。 07:13.527 --> 07:14.652 而且運動時間也很重要， 07:14.652 --> 07:18.076 每周至少要進行150分鐘的中等強度運動， 07:18.076 --> 07:20.576 或者是75分鐘的高強度的運動。 07:22.430 --> 07:23.930 運用與休息要。 07:26.486 --> 07:26.687 嗯， 07:26.837 --> 07:29.786 要注意運動的適量性和適時性。 07:29.886 --> 07:34.837 過度的運動可能會導致我們身體過度的疲勞以及免疫力下降。 07:35.727 --> 07:40.028 那么要結合適當的休息以及恢復的時間是非常重要的。 07:42.079 --> 07:44.528 那么第三塊我們來談一下中醫情志調節。 07:45.385 --> 07:46.286 我們說中醫， 07:46.286 --> 07:47.735 講心情， 07:47.735 --> 07:48.235 身健。 07:49.106 --> 07:49.657 那么中醫。 07:52.023 --> 07:52.131 對， 07:52.131 --> 07:54.424 我們情志與身體健康其實是， 07:55.074 --> 07:55.473 嗯。 07:56.964 --> 07:57.765 微妙聯系的， 07:57.765 --> 08:02.265 那么中醫認為心情愉悅是保持健康的關鍵。 08:03.667 --> 08:03.768 嗯， 08:03.768 --> 08:06.118 那么這個理念其實源遠流長的。 08:06.868 --> 08:10.269 而且為我們后世臨床實踐奠定了堅實的基礎。 08:11.567 --> 08:12.542 那么在中醫學里面， 08:12.542 --> 08:14.417 心情其實是影響身體的。 08:15.398 --> 08:15.548 嗯， 08:15.548 --> 08:19.497 快樂、平靜等積極的情緒能夠調和氣血， 08:19.847 --> 08:20.798 增強免疫力。 08:20.798 --> 08:21.697 相反的話， 08:21.697 --> 08:26.322 憤怒、焦慮等負面情緒有可能會擾亂體內環境， 08:26.322 --> 08:27.947 影響身體機能的平衡。 08:32.062 --> 08:32.163 那么， 08:32.163 --> 08:32.862 在壓力方面， 08:32.862 --> 08:33.213 嗯， 08:33.862 --> 08:35.562 壓力也會影響身體健康。 08:35.562 --> 08:39.713 持續的壓力和負面的情緒會引發身體的緊張反應， 08:39.862 --> 08:42.513 導致免疫系統的功能下降。 08:42.513 --> 08:47.112 就像一個軍隊在緊張的備戰情況下難以發揮最佳最佳的戰斗力。 08:48.340 --> 08:49.140 負面情緒。 08:51.000 --> 08:54.401 比如焦慮、抑郁等心情應激也可以誘發身體疾病。 08:55.271 --> 08:55.896 中醫稱。 08:57.073 --> 08:57.823 心情過急， 08:57.874 --> 09:00.749 認為過度的情緒反應會損傷內臟， 09:00.749 --> 09:02.073 影響氣血運行， 09:02.374 --> 09:03.374 引發疾病。 09:04.293 --> 09:07.543 那么樂觀的心態其實可以幫助我們遠離流感的。 09:08.242 --> 09:11.018 樂觀的心態能夠激發身體的免疫反應， 09:11.018 --> 09:15.293 能夠有助于抵抗病毒和細菌的侵襲。 09:16.236 --> 09:17.236 正如一位智者所言， 09:17.236 --> 09:20.437 保持心情愉快是預防疾病的一劑良藥。 09:22.312 --> 09:24.663 樂觀者更少受流感的侵襲， 09:24.913 --> 09:26.763 這已經得到研究的證實。 09:27.112 --> 09:29.788 那么他們不僅是擁有更強的免疫力， 09:29.788 --> 09:31.963 還展現出更好的應對挑戰的能力， 09:32.463 --> 09:34.163 可以有效的減少疾病的發生。 09:36.320 --> 09:38.320 這塊說一下獨特的中醫方法。 09:40.677 --> 09:42.502 艾灸可以驅寒身體， 09:42.502 --> 09:42.953 暖陽。 09:43.989 --> 09:46.289 我們第一點艾灸的溫熱刺激， 09:46.739 --> 09:48.940 艾灸能夠發出溫熱的刺激， 09:49.140 --> 09:50.640 可以深入到身體的內部， 09:50.640 --> 09:53.340 幫助驅驅除體內的寒氣。 09:53.340 --> 09:53.940 在冬季， 09:53.940 --> 09:55.614 當我們感到手腳冰涼的時候， 09:55.614 --> 09:57.239 艾灸是一個很好的選擇。 10:00.286 --> 10:01.586 驅寒暖陽的效果。 10:02.802 --> 10:05.601 我們說寒氣是中醫所說的邪濕， 10:06.101 --> 10:07.952 那么是導致我們身體疼痛， 10:07.952 --> 10:09.502 氣血不暢的主要原因。 10:09.802 --> 10:12.952 艾灸的溫熱性特性可以有效的祛除寒氣， 10:12.952 --> 10:14.151 使身體感到溫暖。 10:15.440 --> 10:15.715 第三點， 10:15.715 --> 10:17.140 艾灸的養生功效。 10:17.140 --> 10:18.890 除了驅寒暖陽， 10:18.890 --> 10:20.640 艾灸還有養生的功效， 10:20.940 --> 10:22.190 就是增強免疫力， 10:22.190 --> 10:23.539 促進血液循環等。 10:24.554 --> 10:25.429 經常進行艾灸， 10:25.429 --> 10:26.955 可以保持身體的健康， 10:26.955 --> 10:27.755 預防疾病。 10:29.560 --> 10:32.411 第二個就是按摩穴位氣血暢通。 10:32.861 --> 10:38.361 按摩穴位的作用就是說按摩特定的穴位可以幫助調節人體的。 10:39.190 --> 10:39.890 生理功能， 10:39.991 --> 10:41.065 促進血液循環， 10:41.065 --> 10:42.440 使氣血通暢。 10:42.690 --> 10:47.065 不同的穴位應對身體不同的部位和器官按摩， 10:47.065 --> 10:49.690 相應的穴位可以發發揮其功效。 10:50.497 --> 10:50.797 嗯， 10:50.947 --> 10:53.247 第二個就是疏通經絡的效果。 10:53.547 --> 10:55.497 經絡是氣血運行的通道， 10:55.497 --> 10:57.398 如果說經絡不暢， 10:57.398 --> 11:00.473 氣血就不能夠順利達到各個部位， 11:00.473 --> 11:02.747 導致身體疼痛麻木等問題。 11:03.047 --> 11:04.247 按摩穴位可以。 11:05.107 --> 11:05.307 嗯， 11:05.507 --> 11:06.458 疏通經絡， 11:06.507 --> 11:08.158 使氣血通暢順暢。 11:09.518 --> 11:11.068 第三個就是緩解身體的疲勞。 11:11.369 --> 11:12.718 按摩穴位可以幫助。 11:13.721 --> 11:14.645 緩解身體疲勞。 11:14.645 --> 11:15.820 在現代生活中， 11:15.820 --> 11:18.020 人們長時間的坐著或者站著工作， 11:18.270 --> 11:21.421 容易導致肌肉緊張和疲勞， 11:21.471 --> 11:24.370 通過按摩相應的穴位可以緩解肌肉緊張。 11:28.190 --> 11:30.090 獨特的方法可以增強抵抗。 11:30.908 --> 11:33.559 那么有一些方法可以增強抵抗力， 11:33.908 --> 11:35.234 比如中醫獨特的方法， 11:35.234 --> 11:36.934 如艾灸和驗按摩。 11:36.934 --> 11:38.309 通過刺激穴位和。 11:39.145 --> 11:41.594 疏通經絡可以調節人體生理功能， 11:41.594 --> 11:42.794 促進氣血通暢， 11:42.945 --> 11:44.145 從而增強抵抗力。 11:44.145 --> 11:46.794 這些方法是歷史悠久的。 11:47.044 --> 11:48.919 那么在預防疾病的作用， 11:48.919 --> 11:51.869 中醫獨特方法不僅可以用用于治療疾病， 11:51.869 --> 11:52.195 更。 11:53.007 --> 11:54.107 注重預防疾病。 11:54.107 --> 11:55.307 通過增強抵抗力， 11:55.307 --> 11:57.857 人們可以更好的抵御病毒和細菌的侵襲。 11:58.888 --> 11:59.937 預防疾病的發生。 12:02.518 --> 12:02.718 嗯， 12:02.968 --> 12:04.119 第三點就是說。 12:05.591 --> 12:08.242 中醫的方法可以深度調理身體的機能。 12:09.508 --> 12:12.059 因為這些方法可以幫助身體恢復， 12:12.208 --> 12:13.859 而且維持平衡的狀態。 12:14.109 --> 12:17.133 長期堅持使用這些方法可以增強免疫力， 12:17.133 --> 12:18.208 促進血液循環。 12:19.244 --> 12:20.945 最后談一下總結與展望。 12:21.971 --> 12:26.221 那么中醫預防流感知道第一點就是。 12:27.437 --> 12:28.161 增強免疫力， 12:28.161 --> 12:29.812 中醫強調啊， 12:29.812 --> 12:32.486 預防流感需要增強自身的抵抗力， 12:32.836 --> 12:38.187 如同強化軍隊以抵御外敵這一理念是中醫預防流感的一個核心的思想。 12:38.486 --> 12:38.911 那么， 12:38.911 --> 12:40.336 第二點就是飲食調養。 12:40.486 --> 12:41.586 通過飲食調養， 12:41.586 --> 12:43.486 攝入豐富的營養， 12:43.486 --> 12:44.786 為身體提供彈藥， 12:45.187 --> 12:46.286 增強抵抗力， 12:46.586 --> 12:48.486 有效的對抗流感病毒。 12:49.213 --> 12:50.013 預防流感， 12:50.213 --> 12:52.364 第三點就是啊， 12:52.364 --> 12:53.414 充足的睡眠， 12:53.513 --> 12:56.414 那么充足的睡眠如同為身體充電， 12:56.763 --> 12:57.664 恢復精力， 12:57.664 --> 12:58.513 對抗疲勞， 12:58.914 --> 13:00.638 維護免疫系統健康， 13:00.638 --> 13:02.064 從而有效預防流感。 13:02.164 --> 13:04.513 第四點就是運動鍛煉。 13:05.958 --> 13:08.807 中醫推薦運動鍛煉為增強體質的良方， 13:08.908 --> 13:12.107 通過適量的運動促進血液循環， 13:12.107 --> 13:13.408 增強抵抗力， 13:13.408 --> 13:15.458 有效的預防流感。 13:16.302 --> 13:17.601 第五個就是情志的調節。 13:18.375 --> 13:19.575 中醫重視情志調節， 13:19.575 --> 13:20.551 認為心情愉悅， 13:20.551 --> 13:21.325 樂觀向上， 13:21.325 --> 13:23.926 有助于維持身體與心理的平衡， 13:24.176 --> 13:25.226 增強抵抗力。 13:26.039 --> 13:26.815 預防疾病， 13:27.215 --> 13:29.765 那么第六個就是艾灸與按摩。 13:30.114 --> 13:32.390 艾灸與按摩作為中醫獨特的療法， 13:32.390 --> 13:35.515 通過自己穴位疏通經絡。 13:36.440 --> 13:37.614 那么促進氣血流通， 13:37.614 --> 13:38.890 增強身體抵抗力， 13:39.140 --> 13:41.239 那么從而有效的預防流感。 13:43.723 --> 13:47.124 所以在生活方式、生活習慣方面， 13:47.124 --> 13:49.973 我們要養成良好的一些生活習慣。 13:50.023 --> 13:51.874 第一個就是均衡的飲食， 13:52.473 --> 13:53.848 保持飲食均衡， 13:53.848 --> 13:57.273 攝入充足營養是維護身體健康的關鍵。 13:57.273 --> 13:59.674 多吃蔬果、全谷類的食物， 13:59.874 --> 14:00.973 少吃油膩。 14:01.736 --> 14:02.685 辛辣食物。 14:04.096 --> 14:05.395 那么第二點就是規律的作息， 14:05.596 --> 14:08.346 制定并遵循規律的作息時間表。 14:09.161 --> 14:10.161 保證充足的睡眠， 14:10.161 --> 14:11.411 有助于身體恢復。 14:12.268 --> 14:12.968 增強免疫力， 14:13.018 --> 14:13.869 預防疾病。 14:16.258 --> 14:16.434 嗯， 14:16.434 --> 14:17.109 第三點， 14:17.109 --> 14:18.008 適量的運動。 14:18.008 --> 14:19.559 根據自身的體質和興趣， 14:19.559 --> 14:21.059 選擇適合的運動方式， 14:21.059 --> 14:22.758 如散步、慢跑、瑜伽等。 14:23.637 --> 14:25.486 那么適量的運動有助于增強體質。 14:26.375 --> 14:27.926 第四個就是學會放松， 14:27.926 --> 14:29.875 學會合理的安排時間， 14:29.875 --> 14:30.976 避免過度勞累。 14:31.877 --> 14:32.978 適時放松心情， 14:33.028 --> 14:35.478 通過閱讀、冥想等方式緩解壓力。 14:36.229 --> 14:37.179 還有就是保持衛生， 14:37.578 --> 14:38.254 勤洗手， 14:38.254 --> 14:40.379 避免接觸流感源、感染源， 14:40.379 --> 14:43.028 是預防流感等傳染性疾病的一個重要的措施。 14:43.838 --> 14:46.539 那么在公共場所尤其要注意個人衛生。 14:47.895 --> 14:48.770 最后就是接種疫苗。 14:48.770 --> 14:51.820 接種疫苗是預防流感的有效手段之一， 14:51.820 --> 14:52.844 根據醫生的建議， 14:52.844 --> 14:55.494 選擇適合自己的疫苗接種方案。 14:57.117 --> 14:58.142 那么抵抗力強， 14:58.142 --> 14:58.567 流感， 14:58.567 --> 14:58.916 嗯， 14:59.466 --> 15:01.317 讓流感無機可乘。 15:02.387 --> 15:02.637 嗯。 15:04.421 --> 15:06.221 營養的飲食， 15:06.370 --> 15:07.971 那么充足的睡眠， 15:07.971 --> 15:08.820 適量的運動， 15:08.820 --> 15:11.270 情志調節以及溫暖艾灸。 15:12.236 --> 15:12.385 嗯， 15:12.385 --> 15:15.661 都是說可以幫助我們增強抵抗力， 15:15.661 --> 15:16.786 預防流感。 15:17.851 --> 15:18.002 那么， 15:18.002 --> 15:19.952 我的分享就到這里。